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Saúde NUTRICIONISTA

Você sofre com a síndrome do ovário policístico

Você sabia que a nutrição pode te ajudar a reduzir os sintomas e a melhorar o seu ciclo

03/04/2021 17h08 Atualizada há 6 meses
Por: Redação
SÍNDROME X ALIMENTAÇÃO
SÍNDROME X ALIMENTAÇÃO

.A SOP e uma das desordens endócrinas mais comuns nas mulheres. Tem como característica o aparecimento de cistos nos ovários, aumento da produção de hormônio masculino, resistência insulina, ovulação reduzida ou ausência de ovulação.

Sabe-se que a melhora do padrão alimentar de quem tem SOP contribui para regularização do ciclo e para a redução dos sintomas.

Separei 3 dicas para te ajudar:

Separei 3 dicas para te ajudar:

1) Aumente o consumo de zinco (cereais integrais, nozes, ovos, feijão e semente de abóbora )

 A deficiência de zinco está associada com o aumento de andrógenos ( testosterona) e acne. Além de ajudar a regular a atividade da insulina.

2) Tenha uma alimentação anti inflamatória e com antioxidantes

Inclua na sua rotina chás, frutas, legumes, linhaça e chia.

3) Evite alimentos ricos em açúcar.

Muitas das vezes a SOP está associado com quadro de resistência a insulina e o consumo desses alimentos piora o quadro.

Fique atenta as dicas, coloque em prática e você terá uma melhora significativa.

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Marina Fernandes - Nutricionista


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 Marina Fernandes/Nutricionista
Sobre Marina Fernandes/Nutricionista
Marina Fernandes,nutricionista, me formei em 2009. Meu sonho sempre foi ajudar mulheres a emagrecer sem dietas, mas sempre percebi que a Nutrição tradicional era algo insustentável. A maior parte das pessoas sabe o que comer para emagrecer, já fizeram inúmeras dietas que só servem para te frustrar;Para conseguir emagrecer e permanecer magra,é preciso transformar a relação com alimentação, vencer problemas comuns no emagrecimento como ansiedade por comida, autossabotagem e isso a dieta não ensina
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