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Saúde NUTRICIONISTA

Como emagrecer e se manter magra

O processo de emagrecimento precisa ser sustentável !

26/04/2021 10h14 Atualizada há 5 meses
Por: Redação
Nutricionista Marina Fernandes
Nutricionista Marina Fernandes

Vejo muitas pessoas preocupadas com o carboidrato, se pode jantar à noite ou não, preocupadas em adquirir todos os produtos que a indústria lança diariamente com a promessas milagrosas e esquecem de cuidar do básico. 

Mudar seu ponto de vista ajuda você a emagrecer e se manter magra. 

Por isso selecionei 3 pilares que são fundamentais para que o processo de emagrecimento aconteça de forma eficiente. 

1)Comer comida de verdade Acrescente na sua rotina frutas, legumes, folhas , carnes, ovos, cereais integrais.

2)Paciência – Você não engordou em um mês 10kg então entenda, você não emagrecerá em um mês 10kg. Você sentirá desamino, o que é normal no processo. Contudo, persistir vai te levar a ter resultados duradouros.

Treinar essa virtude fará você chegar aos resultados, olhar para o caminho que percorreu e ver como valeu a pena o esforço.   

3)Durma bem – Acredite dormir emagrece. Quando temos um sono adequado, produzimos menos grelina que é um hormônio responsável por aumentar nosso apetite (fome) e aumentamos o nosso nível de leptina um hormônio que nos dá saciedade. Se dormimos mal ou pouco, a grelina aumenta e, consequentemente, aumenta nossa fome.  A recomendação é de em média 8 horas por dia.  

Se você quer emagrecer comece pelo simples e pelo básico isso você será capaz de levar para a vida inteira. 

Instagram: @nutri_marinafernandes

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 Marina Fernandes/Nutricionista
Sobre Marina Fernandes/Nutricionista
Marina Fernandes,nutricionista, me formei em 2009. Meu sonho sempre foi ajudar mulheres a emagrecer sem dietas, mas sempre percebi que a Nutrição tradicional era algo insustentável. A maior parte das pessoas sabe o que comer para emagrecer, já fizeram inúmeras dietas que só servem para te frustrar;Para conseguir emagrecer e permanecer magra,é preciso transformar a relação com alimentação, vencer problemas comuns no emagrecimento como ansiedade por comida, autossabotagem e isso a dieta não ensina
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