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Saúde NUTRICIONISTA

Preciso comer a cada 3 horas para emagrecer?

A resposta é NÃO!

25/05/2021 10h26 Atualizada há 4 meses
Por: Redação
Dietas
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O importante é comer no momento em que se sente fome independente da quantidade de refeições que fazemos no dia.

Para o emagrecimento acontecer, você precisa entrar em déficit calórico, ou seja, comer menos que se gasta e, não necessariamente, comer a cada três horas.

Podemos dizer que isso é um mito popular, pois não tem nenhum estudo científico que comprove essa teoria. Muitas pessoas acreditam que o metabolismo corporal fica mais acelerado, que se não nos alimentarmos a cada três horas vamos perder massa muscular, o que não é verdade.

As pesquisas dessa área apontam que comer a cada três horas não altera em nada o metabolismo e nem acelera a queima de gordura.

Se você já se adaptou a comer assim, pode continuar, mas é importante ter clareza que se algum dia ficar mais tempo sem se alimentar isso não irá interferir no seu processo de emagrecimento.

É essencial ouvir os sinais do seu corpo, como de fome e saciedade, assim, saber respeitar as sensações. 

Marina Fernandes - Nutricionista 

@nutri_marinafernandes

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 Marina Fernandes/Nutricionista
Sobre Marina Fernandes/Nutricionista
Marina Fernandes,nutricionista, me formei em 2009. Meu sonho sempre foi ajudar mulheres a emagrecer sem dietas, mas sempre percebi que a Nutrição tradicional era algo insustentável. A maior parte das pessoas sabe o que comer para emagrecer, já fizeram inúmeras dietas que só servem para te frustrar;Para conseguir emagrecer e permanecer magra,é preciso transformar a relação com alimentação, vencer problemas comuns no emagrecimento como ansiedade por comida, autossabotagem e isso a dieta não ensina
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