Quinta, 28 de Outubro de 2021 16:51
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Saúde NUTRICIONISTA

Comer fruta engorda? Nutricionista Marina Fernandes

O problema não está nas frutas, mas nos hábitos. Se consumidas com moderação, elas são ótimas aliadas a sua saúde.

07/08/2021 08h50 Atualizada há 3 meses
Por: Redação
Nutricionista Marina Fernandes
Nutricionista Marina Fernandes

Dos últimos absurdos que venho escutando no mundo da desinformação, esse é o que mais me incomoda. 

O seu bom senso sabe a resposta para esta pergunta, não sabe? Comer fruta só engorda se você comer em excesso! E esse mesmo raciocínio vale para qualquer outro alimento.

Você vai ganhar peso se consumir mais calorias que seu corpo precisa, o excesso de calorias fará você engordar.

As frutas têm sido, erroneamente, consideradas vilãs para quem deseja controlar a ingestão de calorias para perder peso. Algumas pessoas consideram que o "problema" é a frutose - que é um tipo de açúcar presente nas frutas. Mas, acredite: não é a frutose, por si só, que levará a um quadro de obesidade, mas a quantidade de frutas e de outros alimentos, que você consome.

Frutas não fazem engordar, se consumidas com moderação e bom senso. Elas estão entre os mais importantes tipos de alimento para nós, pois são nutritivas, contêm fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, gorduras saudáveis, além de contribuírem para o bom funcionamento do organismo. 

Dê sempre preferência a comer as frutas in natura, evitando os sucos, que normalmente são feitos com muitas frutas, podendo ser muito calóricos.

Consumir as frutas com outras fontes de fibras, como semente de linhaça e de chia ou adicionar algumas oleaginosas como nozes, amendoim e castanhas que contém gorduras boas. Dessa forma, você terá mais saciedade!

Se você quer emagrecer com saúde, deve diminuir a quantidade de alimentos que consome por dia, mantendo, claro, um alimentação variada, que inclui frutas, sim. 

O problema não está nas frutas, mas nos hábitos. Se consumidas com moderação, elas são ótimas aliadas a sua saúde.

@nutri_marinafernandes

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 Marina Fernandes/Nutricionista
Sobre Marina Fernandes/Nutricionista
Marina Fernandes,nutricionista, me formei em 2009. Meu sonho sempre foi ajudar mulheres a emagrecer sem dietas, mas sempre percebi que a Nutrição tradicional era algo insustentável. A maior parte das pessoas sabe o que comer para emagrecer, já fizeram inúmeras dietas que só servem para te frustrar;Para conseguir emagrecer e permanecer magra,é preciso transformar a relação com alimentação, vencer problemas comuns no emagrecimento como ansiedade por comida, autossabotagem e isso a dieta não ensina
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